Oh noro, tehtnica = 105,8kg. Stoji

Zakaj? Zelo enostavna posledica, če piješ narobe naročeno kavo (kofeinsko) ob 19h, potem si kot sova do 1:30 in zaspiš okoli 2h zjutraj. Premalo kvalitetnega spanca. Pika, konec, šlus, amen, bi rekla moja mama. To je eden od razlogov, zakaj se tehtam vsak dan. Jaz osebno tako bistveno lažje kontroliram kikse, ki mi jih telo tako dosledno sporoči takoj naslednji dan zjutraj.

 

Zajtrk: 2 umešani jajci, paradižnik, maslo

Kosilo: oslič na žaru z mediteransko zelenjavo iz naše dnevne ponudbe "kuhamo danes" na povezavi https://www.naketo.si/

Večerja: hrenovka, kumara, maslo

 

Mogoče ne bi bilo slabo ponoviti nekaj pomembnih osnov, ki sem jih doslej v blogih zajela:

- v telo vnašamo zadostno količino vode ali nesladkane limonade, če pa se nam pojavljajo vrtoglavice in slabše počutje, pa si limonado solimo

- vsaj prvih par mesecev se skušamo držati osnov, brez keto nadomestkov, npr. Keto dunajc, keto kruh in še posebej keto sladice, zaradi odvajanja telesa ( možganov!) od sladkorja in vsega, kar spominja na sladkor

- vadba je pomembna za boljšo obliko telesa po večji izgubi kilogramov, super je že, če redno hodimo. Torej gibanja toliko, kolikor vam telo dopušča, potem pa lahko počasi stopnjujemo tudi intenzivnost vadbe

- trudimo se, da telesa ne stradamo. V obrokih pojemo dovolj, da smo siti. Ne pozabimo na keto/lchf razmerje B/OH/M (o tem pisem v kratkem). Če smo lačni med obroki, smo hrani dodali bodisi premalo maščob, bodisi zaužili premalo kalorij.

- izjemno pomemben je tudi kakovosten počitek. V posteljo gremo pred 24:00 uro, če se le da, pa tudi pred 23:00.

- ne pozabimo: Izguba telesne teže je tek na dolge proge. Nič se ne da čez noč, zato ne pozabimo, da se nam vmes dogaja življenje . Bodimo nežni do sebe, kljub neidealnim situacijam, (nihče od nas ni popoln), a hkrati vztrajni, na svoji poti do cilja .

Tako, to bi bilo vse za danes. Glavo pokonci in veselo naprej . Se beremo spet jutri. =)

Blog